Ljudi u 33. godini imaju najviše motivacije i odlučnosti da postignu ciljeve kao što su napredak u karijeri i rad na poboljšanju zdravlja.
Kako se navodi u studiji koju je radila Bupa Health Clinics, u tim godinama imamo više samopouzdanja, viši nivo energije i usvajamo pozitivan pogled na život.

Utvrđeno je da ljudi imaju četiri ključna cilja u bilo kojoj životnoj dobi, a najčešći su ušteđevina novca, jesti zdravo i biti fit. Među prioritetima je izdvojiti vrijeme za odmor ili čitanje te piti više vode. Najveće prepreke u njihovom ostvarivanju su nedostatak novca ili vremena te lijenost.

"Kada postavimo ciljeve postavite ih tako da budu realni i u skladu s vašim mogućnostima. Na primjer, ako nikada ranije niste trčali zašto sebi ne postaviti cilj da pretrčite pet kilometara za tri mjeseca nego da želite trčati maraton za godinu dana. Kada jednom postignete ovaj cilj, imat ćete osjećaj uspjeha koji će vam dati motivaciju za buduće ciljeve", kazao je dr. Naveen Puri sa Bupa Health klinike.

U istraživanju je učestvovalo 2.000 odraslih Britanaca, piše Daily Mail.

Stvari postaju jasnije kada kažemo da je u pitanju Ford F-350, koncepcijski puno bliži kamionu nego automobilu

Osim estetskog dojma koji je važan, zubi su jedini alat za sjeckanje i mrvljenje hrane. Ipak, svako se barem jednom u životu zapitao zašto je bol u zubu toliko jaka.

Kompanija Microsoft je zvanično prestala s podrškom operativnog sistema Windows 7 ranije ovog mjeseca, ali je sada ipak prisiljena da osigura barem još jednu.

U svijetu trenutno postoji više od 100 priznatih valuta, ali bi taj broj mogao da spadne na pet ili šest u narednih 20 godina, ocijenio je brazilski ministar ekonomije Paulo Guedes na Svjetskom ekonomskom forumu.

U posljednjih nekoliko godina pojavio se veliki broj raznovrsnih dijeta koje obećavaju brzo gubljenje kilograma, ali se nakon nekog vremena ispostavilo da one nisu baš najzdravije. Ipak, neke stvari koje ih povezuju mogu vam pomoći da dostignete željenu kilažu.
Ako ste ikada držali više od jedne dijete, vjerojatno ste primijetili da one imaju neke sličnosti. Naime, jedna nedavna studija Univerziteta Stanford ustanovila je da ljudi mršave bez obzira na plan prehrane ako se pridržavaju da jedu niskomasnu i niskokaloričnu hranu, pišu NBC News.

Istraživači su se nakon dobivenih rezultata udubili u sličnosti ovih dijeta i ustanovili da uz pridržavanje sljedeća tri pravila sigurno možete smršaviti.

1. Jedite više povrća

Osim što je raznovrstan unos povrća dobar za zdravlje, dobar je i za mršavljenje. Ono vas čini sitim uz malo kalorija, a sadrži dosta hranljivih tvari potrebnih za borbu protiv bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i neke vrste rakova.

Ono što je važno jest da vam prehrana bude što raznovrsnija i da izbjegavate što manje namirnica. Pronalazite nove načine za njihovu pripremu i uživajte u ukusnoj hrani dok u isto vrijeme gubite kilograme. Povrće ćete najlakše dodati prehrani ako ga kombinirate s onim što već volite, na primjer s pastom, piletinom, pizzom, pljeskavicom. Samo se za početak potrudite da svoj omiljeni obrok obogatite pa ćete kasnije moći i bez ranije omiljenih jela i znat ćete barem povremeno uživati u jelima od samog povrća.

2. Unosite manje šećera

Prema rezultatima jednog istraživanja, naša biologija je kriva što volimo slatko. Hrana sa šećerom je ukusnija pa proizvođači hrane ubacuju šećer u sve što mogu zbog čega pretjerujemo s njegovim unosom čak i kada to nećemo. U prosjeku unesemo čak 19 kašičica šećera dnevno, a preporučeno je šest za žene i devet žličica za muškarce.

Mnogi vjeruju da tokom niskomasne dijete mogu jesti niskomasne kolače, ali su i oni puni šećera. Istina je da se trebate okrenuti namirnicama koje su zdrave i imaju malu razinu masti, a to su povrće, voće, cijele žitarice. Pokušavajte, što je više moguće, izbjegavati jela s dodatkom šećera i čitati deklaracije kako biste znali što jedete.

3. Jedite cijele namirnice

Jedite cijele namirnice i izbjegavajte višestruko prerađenu hranu. Ove se namirnice povezuju s debljanjem vjerojatno zato što mnoge od njih (čips, sladoled, zamrznuta pizza, kolači) nemaju toliko vlakana koliko imaju cijele namirnice, uključujući povrće. Vlakna nam pomažu da se osjećamo sitije pa jedemo manje zbog čega je mršavljenje prirodni slijed.

Jedno istraživanje novijeg datuma ustanovilo je da se lakše prejedemo od prerađene hrane. Naime, istraživači su ustanovili da unesemo čak 500 kalorija više tokom dana ako jedemo prerađenu hranu. Učesnici studije koji su to prakticirali udebljali su se jedan kilogram za kratko vrijeme trajanja studije, dok su oni koji su jeli cijele namirnice smršavili jedan kilogram za to vrijeme.

U cijele namirnice spadaju voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke, cijele žitarice, jaja, morska hrana, piletina i tako dalje. Mišljenja o tome što od ove hrane treba biti prioritet se razlikuju, a ono što vi trebate napraviti je odabrati pristup koji vam najviše odgovara i koji vam je najlakši za pridržavanje.